differenziertes krafttraining mit schwerpunkt wir
Hier einige Grundprinzipien und Beispielübungen: Trainingsaufbau Aufwärmen: Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke, z.B. Cat-Cow-Dehnung, leichte Mobilisationsübungen Hauptteil: Fokus auf stabilisierende und mobilisier
